Suis-je déprimé·e : Prendre soin de votre santé mentale

La dépression n’est pas simplement « avoir le cafard » certains jours. Il s’agit d’un trouble clinique grave qui doit être observé et traité par des professionnels. Et alors que certaines personnes la considèrent comme un simple obstacle mineur, elles négligent les proches qui pourraient avoir besoin d’un soutien supplémentaire dans une telle situation complexe. Ainsi, si jamais vous sentez que quelque chose ne va pas dans votre état ou vos émotions, faites ce quiz Suis-je déprimé·e pour repérer les premiers signes.

Notez que ce quiz n’est pas un outil de diagnostic. Il vise à révéler le nombre de symptômes liés à la dépression et à attirer votre attention sur eux. Dans tous les cas, si vous vous sentez mal et soupçonnez que la situation est grave, il est recommandé de consulter un médecin, d’assister à une séance de thérapie ou de demander l’avis d’un professionnel. Ne laissez jamais un problème mental qui vous dérange passer inaperçu. Il est plus sain de le résoudre avec l’aide d’un spécialiste que de tout garder pour soi et de nuire à sa santé mentale et à son bonheur.

Donc, si vous sentez que des problèmes sérieux vous ont rattrapé·e ou touchent quelqu’un de votre entourage, j’espère que vous utiliserez les bases de ce quiz pour repérer les signes inquiétants. Rappelez-vous que ces problèmes sont plus faciles à traiter à leurs débuts qu’après des années de souffrance.

Voici quelques signes auxquels vous devriez prêter une attention immédiate :

Si vous vous sentez souvent anxieux·se sans raison, paranoïaque, nerveux·se et mal à l’aise, soyez attentif·ve à ce ressenti. Si vous ne savez pas ce qu’est l’anxiété, vous avez de la chance, car ce sentiment est étrange et terrible.

Avez-vous déjà ressenti ces symptômes sans raison ? Cœur qui s’accélère, panique soudaine, peur de mourir, impression de manquer d’oxygène, vertiges, etc. ? Cela signifie alors que vous avez eu une crise de panique. Malheureusement, ce symptôme peut accompagner la dépression clinique. Bien sûr, les crises de panique peuvent être indépendantes, mais elles doivent être surveillées de près.

Le sentiment d’abandon accompagne souvent la dépression. Vous est-il déjà arrivé de penser que tout le monde vous a laissé tomber et que vous ne valez rien à cause de cela ? Vous êtes-vous déjà senti·e inutile à cause de cela ? Ce sont là des signes évidents de dépression.

Une faible estime de soi n’est pas forcément un signe de dépression, mais cela peut l’être. Il y a aussi des limites à ne pas franchir et il faut savoir s’aimer. Si vous pensez constamment que vous ne valez rien dans tous les domaines de votre vie, c’est le signe clair qu’il se passe quelque chose de plus profond. Réfléchissez-y : vous êtes-vous senti·e inutile la semaine dernière ? Et chaque jour de la semaine ? Faites attention à la façon dont vous vous traitez vous-même.

Ce ne sont que quelques signes auxquels vous devriez prêter attention dans vos propres ressentis et dans le comportement de vos proches !

Je vous conseille aussi de faire ce quiz des Princesses Disney pour vous remonter le moral et vous rappeler à quel point vous êtes formidable.