Körpertypen-Quiz: Bleib gesund mit Wissenschaft

Unseren Körper zu nähren und gesund zu halten, ist das wichtigste Ziel für Menschen, die ihr ganzes Leben lang aktiv und fit bleiben möchten. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, reichen all diese Diäten zum Abnehmen nicht aus. Wir müssen besser verstehen, wie unser Körper funktioniert, was ihm guttut und wie wir Erfolge messen können. Vergiss die furchtbare Zahl auf der Waage! Dieses irreführende Kriterium kann deinem Körper nur schaden.

In diesem Körpertypen-Quiz werfen wir einen Blick auf die drei Haupttypen, die Dr. Sheldon bereits 1940 unterschieden hat. In seinen Studien entwickelte er drei Haupttypen unserer vererbten Körper, sogenannte Somatotypen. Sie werden anhand unseres Körperbaus und unserer Körperzusammensetzung bestimmt. Der erste Faktor ist dein Skelettbau, der sich bei verschiedenen Menschen, sogar innerhalb einer Familie, stark unterscheiden kann.

Körperzusammensetzung ist ein komplexeres Thema. Schauen wir es uns genauer an.

Dieses Kriterium besteht aus vielen kleinen Berechnungen über unseren Körper. Dieser umfassende Begriff vereint den Anteil von Körperfett, Wasser, Muskeln und Knochen an unserer Körperstruktur. Während Letztere recht stabil sind, schwanken die Anteile von Fett, Muskeln und Wasser ständig. Während Wasser leicht zu regulieren ist, erfordern Fett und Muskeln eine ausgewogene Lösung.

Wie verbrennt man Fett und baut gleichzeitig Muskeln auf? Das ist die Trendfrage im Internet. Heutzutage wollen die Menschen nicht nur schlank sein. Sie möchten definiert aussehen und gesund wirken.

Der normale Körperfettanteil bei Frauen liegt zwischen 21 % und 31 %. Bei Sportlerinnen kann er niedriger sein.

Bei Männern ist der Fettanteil niedriger, da sie weniger Fett benötigen, um gesund zu bleiben – 14 % bis 24 %. Bei Profisportlern ist er noch geringer.

Um den Anteil zu senken und gleichzeitig Muskeln aufzubauen, sind Zeit und Beständigkeit der Schlüssel. Das ist keine Arbeit von ein paar Monaten. Um deine Körperzusammensetzung für stabile und langfristige Ergebnisse zu verändern, kann je nach Ausgangslage und Ziel ein Jahr oder zwei nötig sein.

Und hier kommen die Körpertypen ins Spiel, die wir im Quiz erwähnen. Je nach Typ wählen Fitnesscoaches und Ernährungsberater den passenden Ansatz für dich.

Dieser Körpertyp zeichnet sich durch lange Arme und Beine, wenig Körperfett und wenig Muskeln aus. Auch wenn dieser Typ für viele, besonders angehende Models, perfekt erscheint, gibt es auch Nachteile. Ektomorphe tun sich schwer, Muskeln aufzubauen und an Gewicht zuzulegen, um schöne Kurven zu bekommen. Es ist möglich, erfordert aber harte Arbeit.

Am anderen Ende des Spektrums stehen Endomorphe mit kürzeren und kurvigeren Körpern. Sie haben einen höheren Körperfettanteil und nehmen leicht zu. Gleichzeitig fällt es ihnen leichter, Muskeln aufzubauen. Ein höherer Körperfettanteil macht diesen Typ jedoch nicht automatisch fettleibig. Viele Endomorphe haben gesunde Körper, die zwar kräftig, aber dennoch kurvig aussehen.

Dieser Typ liegt irgendwo zwischen den beiden vorherigen. Mesomorphe zeichnen sich durch starke und athletische Körper aus. Sie bauen schnell Muskeln auf, sollten aber trotzdem auf ihre Ernährung achten, um definiert auszusehen.

Finden wir nun heraus, welchen Körpertyp du hast und was du tun kannst, um deine Ziele bezüglich der Körperzusammensetzung zu erreichen. Unseren Körper zu nähren und gesund zu halten, ist das wichtigste Ziel für Menschen, die ihr ganzes Leben lang aktiv und fit bleiben möchten. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, reichen all diese Diäten zum Abnehmen nicht aus. Wir müssen besser verstehen, wie unser Körper funktioniert, was ihm guttut und wie wir Erfolge messen können. Vergiss die furchtbare Zahl auf der Waage! Dieses irreführende Kriterium kann deinem Körper nur schaden.

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