Quiz sur les types de corps : Restez en bonne santé grâce à la science

Garder notre corps nourri et en bonne santé est l'objectif principal pour ceux qui veulent rester actifs et en forme toute leur vie. Pour obtenir les meilleurs résultats, tous ces régimes amaigrissants ne suffisent pas. Nous devons mieux comprendre comment fonctionne notre corps, ce qui lui convient, et comment mesurer le succès. Oubliez ce chiffre redouté sur la balance ! Ce critère trompeur peut seulement nuire à votre santé.

Dans ce quiz sur les types de corps, nous allons examiner les trois principaux types distingués par le docteur Sheldon en 1940. Dans ses études, il a défini trois grands types de morphologies héritées, appelées somatotypes. Ils sont déterminés en fonction de notre ossature et de la composition corporelle. La première chose est votre structure osseuse, qui peut varier considérablement d'une personne à l'autre, même au sein d'une même famille.

La composition corporelle est un sujet plus complexe. Regardons cela de plus près.

Ce critère comprend de nombreux petits calculs concernant notre corps. Ce terme global regroupe les pourcentages de graisse, d'eau, de muscles et d'os dans notre structure corporelle. Si les deux derniers sont assez stables, les pourcentages de graisse, de muscle et d'eau varient constamment. Alors qu'il est facile de gérer l'eau, la graisse et les muscles nécessitent une solution équilibrée.

Comment brûler de la graisse tout en développant du muscle ? C'est la question tendance sur Internet. Aujourd'hui, les gens ne veulent plus seulement être minces. Ils veulent être toniques et paraître en bonne santé.

Le pourcentage standard de masse grasse pour les femmes se situe entre 21% et 31%. Il peut être plus bas chez les athlètes.

Pour les hommes, la norme de pourcentage de graisse est plus basse car ils ont besoin de moins de graisse pour rester en bonne santé - 14% à 24%. Encore plus bas pour les athlètes professionnels.

Pour diminuer ce pourcentage tout en développant du muscle, la clé est le temps et la régularité. Ce n'est pas l'affaire de quelques mois seulement. Pour changer votre composition corporelle de façon stable et durable, il faut parfois un à deux ans selon votre état initial et vos objectifs.

Voici donc les types de corps mentionnés dans le quiz. Selon votre type, les coachs sportifs et les nutritionnistes choisissent l'approche la plus adaptée pour vous.

Ce type de corps se caractérise par de longs bras et jambes, peu de graisse et de muscle. Même si ce type semble parfait pour beaucoup, surtout les mannequins en herbe, il présente aussi des inconvénients. Les ectomorphes ont du mal à prendre du muscle et du poids pour obtenir de jolies courbes. C'est possible, mais cela demande beaucoup d'efforts.

À l'autre extrémité du spectre se trouvent les endomorphes, avec un corps plus court et plus rond. Ils ont un pourcentage de graisse corporelle plus élevé et prennent du poids facilement. En même temps, ils gagnent plus facilement du muscle. Un taux de graisse plus élevé ne signifie pas automatiquement que ce type est obèse. Beaucoup d'endomorphes ont un corps sain, mince mais avec des courbes.

Ce type se situe entre les deux précédents. Les mésomorphes ont un corps fort et athlétique. Ils développent rapidement du muscle mais doivent tout de même faire attention à leur alimentation pour garder une silhouette tonique.

Maintenant, découvrons quel est votre type de corps et ce que vous pouvez faire pour atteindre vos objectifs de composition corporelle. Garder notre corps nourri et en bonne santé est l'objectif principal pour ceux qui veulent rester actifs et en forme toute leur vie. Pour obtenir les meilleurs résultats, tous ces régimes amaigrissants ne suffisent pas. Nous devons mieux comprendre comment fonctionne notre corps, ce qui lui convient, et comment mesurer le succès. Oubliez ce chiffre redouté sur la balance ! Ce critère trompeur peut seulement nuire à votre santé.

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