Quiz sui tipi di corpo: Rimani in salute con la scienza

Mantenere il nostro corpo nutrito e in salute è l'obiettivo principale per chi vuole essere attivo e sano per tutta la vita. Per ottenere i migliori risultati, tutte quelle diete dimagranti non bastano. Dobbiamo capire meglio come funziona il nostro corpo, cosa è giusto per lui e come misurare il successo. Dimentica quel terribile numero sulla bilancia! Questo criterio fuorviante può solo danneggiare il tuo corpo.

In questo Quiz sui tipi di corpo, daremo uno sguardo ai tre principali tipi distinti dal dottor Sheldon nel 1940. Nei suoi studi, individuò tre principali tipi di corporatura ereditaria, i somatotipi. Sono determinati in base alla nostra struttura ossea e alla composizione corporea. La prima è la struttura scheletrica, che può variare drasticamente tra persone diverse, anche della stessa famiglia.

La composizione corporea è un argomento più complesso. Diamo un’occhiata più da vicino.

Questo criterio consiste in molti piccoli calcoli riguardo il nostro corpo. Questo termine ampio combina le percentuali di grasso corporeo, acqua, muscoli e ossa della nostra struttura. E mentre le ultime sono piuttosto stabili, le percentuali di grasso, muscolo e acqua variano continuamente. Mentre è facile gestire l’acqua, grasso e muscoli richiedono una soluzione equilibrata.

Come bruciare grasso mentre si costruisce muscolo? Questa è la domanda più gettonata online. Oggi le persone non vogliono solo essere magre. Vogliono essere toniche e sembrare sane.

La percentuale standard di grasso corporeo per le donne si trova tra il 21% e il 31%. Può essere più bassa per le atlete.

Per gli uomini, la percentuale di grasso normale è più bassa perché richiedono meno grasso per mantenersi in salute - 14%-24%. Ancora più bassa per gli atleti professionisti.

Per abbassare la percentuale mentre si costruisce muscolo, la chiave è il tempo e la costanza. Non è un lavoro di pochi mesi. Per cambiare la composizione corporea in modo stabile e duraturo, può essere necessario un anno o due a seconda della situazione iniziale e degli obiettivi.

Ed ecco che arrivano i tipi di corpo di cui parliamo nel quiz. A seconda del tuo tipo, allenatori e nutrizionisti scelgono l’approccio giusto su misura per te.

Questo tipo di corpo è caratterizzato da braccia e gambe lunghe, poco grasso corporeo e muscoli. Anche se può sembrare perfetto per molti, soprattutto aspiranti modelli, presenta comunque degli svantaggi. Gli ectomorfi fanno fatica a costruire muscoli e ad aumentare di peso per ottenere curve attraenti. È possibile, ma richiede molto impegno.

Dall’altra parte dello spettro ci sono gli endomorfi, con corpi più corti e curvilinei. Hanno una percentuale di grasso corporeo più alta e ingrassano facilmente. Allo stesso tempo, trovano più facile mettere su muscoli. Un grasso corporeo più alto non rende automaticamente questo tipo obeso. Molti endomorfi hanno corpi sani che appaiono snelli ma curvi.

Questo tipo si trova a metà strada tra i due precedenti. I mesomorfi sono caratterizzati da corpi forti e atletici. Costruiscono muscoli velocemente ma devono comunque fare attenzione a ciò che mangiano per mantenere un aspetto tonico.

Ora scopriamo che tipo di corpo hai e cosa puoi fare per raggiungere i tuoi obiettivi di composizione corporea. Mantenere il nostro corpo nutrito e in salute è l'obiettivo principale per chi vuole essere attivo e sano per tutta la vita. Per ottenere i migliori risultati, tutte quelle diete dimagranti non bastano. Dobbiamo capire meglio come funziona il nostro corpo, cosa è giusto per lui e come misurare il successo. Dimentica quel terribile numero sulla bilancia! Questo criterio fuorviante può solo danneggiare il tuo corpo.

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