Quiz dos Tipos de Corpo: Mantenha-se Saudável com a Ciência

Manter nossos corpos nutridos e saudáveis é o objetivo principal para quem quer ser ativo e saudável por toda a vida. Para alcançar os melhores resultados, todas aquelas dietas para perder peso não vão ajudar. Precisamos entender melhor como nossos corpos funcionam, o que é certo para eles e como medir o sucesso. Esqueça aquele número assustador na balança! Esse critério enganoso só pode prejudicar seu corpo.

Neste Quiz dos Tipos de Corpo, vamos analisar os três principais tipos distinguidos pelo Dr. Sheldon em 1940. Em seus estudos, ele identificou três tipos principais de corpos herdados, os somatótipos. Eles são determinados com base em nossa estrutura óssea e composição corporal. O primeiro é o seu esqueleto, que pode variar drasticamente entre as pessoas, até mesmo da mesma família.

A composição corporal é um assunto mais complexo. Vamos dar uma olhada mais de perto nisso.

Esse critério consiste em muitos pequenos cálculos sobre nossos corpos. Esse termo abrangente combina as porcentagens de gordura corporal, água, músculo e ossos em nossa estrutura corporal. E enquanto os últimos são bem estáveis, as porcentagens de gordura, músculo e água estão sempre variando. Enquanto é fácil lidar com a água, gordura e músculo exigem uma solução equilibrada.

Como queimar gordura enquanto ganha músculo? Essa é a pergunta do momento na internet. Hoje em dia, as pessoas não querem apenas ser magras. Elas querem ser definidas e parecer saudáveis.

A porcentagem padrão de gordura corporal para mulheres fica entre 21% e 31%. Pode ser menor para atletas.

Para os homens, a porcentagem normal de gordura é menor, pois eles precisam de menos gordura para manter o corpo saudável – 14% a 24%. Menor para atletas profissionais.

Para diminuir a porcentagem enquanto ganha músculo, o segredo é tempo e consistência. Não é trabalho para poucos meses. Para mudar sua composição corporal com resultados estáveis e duradouros, pode ser necessário um ou dois anos, dependendo do seu estado inicial e objetivos.

E aqui entram os tipos de corpo que mencionamos no quiz. Dependendo do seu tipo, treinadores e nutricionistas escolhem a abordagem certa para você.

Esse tipo de corpo é caracterizado por braços e pernas longos, pouca gordura e pouco músculo. Embora esse tipo pareça perfeito para muitos, especialmente modelos, ainda tem suas desvantagens. Ectomorfos têm dificuldade para ganhar músculo e peso para curvas mais acentuadas. É possível, mas exige muito esforço.

No outro extremo do espectro estão os endomorfos, com corpos mais curtos e curvilíneos. Eles têm uma porcentagem maior de gordura corporal e ganham peso facilmente. Ao mesmo tempo, têm mais facilidade para ganhar músculo. Mais gordura corporal não significa automaticamente obesidade. Muitos endomorfos têm corpos saudáveis que parecem finos, mas com curvas.

Esse tipo está em algum lugar entre os dois anteriores. Mesomorfos são caracterizados por corpos fortes e atléticos. Eles ganham músculo rapidamente, mas ainda assim devem cuidar da alimentação para manter o corpo definido.

Agora, vamos descobrir qual é o seu tipo de corpo e o que você pode fazer para alcançar seus objetivos de composição corporal. Manter nossos corpos nutridos e saudáveis é o objetivo principal para quem quer ser ativo e saudável por toda a vida. Para alcançar os melhores resultados, todas aquelas dietas para perder peso não vão ajudar. Precisamos entender melhor como nossos corpos funcionam, o que é certo para eles e como medir o sucesso. Esqueça aquele número assustador na balança! Esse critério enganoso só pode prejudicar seu corpo.

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