Quiz de Tipos de Cuerpo: ¡Mantente Saludable con Ciencia!

Mantener nuestros cuerpos nutridos y saludables es el objetivo principal para quienes desean estar activos y sanos toda la vida. Para lograr los mejores resultados, todas esas dietas para perder peso no sirven. Debemos entender mejor cómo funcionan nuestros cuerpos, qué es lo correcto para ellos y cómo medir el éxito. ¡Olvídate de ese temido número en la balanza! Este criterio engañoso solo puede dañar tu cuerpo.

En este Quiz de Tipos de Cuerpo, vamos a echar un vistazo a los tres tipos principales que distinguió el doctor Sheldon en 1940. En sus estudios, identificó tres tipos principales de cuerpos heredados, los somatotipos. Se determinan en base a nuestra estructura ósea y composición corporal. El primero es tu estructura ósea, que puede variar drásticamente entre personas, incluso dentro de la misma familia.

La composición corporal es un tema más complejo. Vamos a analizarlo más de cerca.

Este criterio consiste en muchos pequeños cálculos sobre nuestros cuerpos. Este término abarca los porcentajes de grasa corporal, agua, músculo y hueso en nuestra estructura. Mientras que los últimos son bastante estables, los porcentajes de grasa, músculo y agua siempre están cambiando. Mientras es fácil manejar el agua, la grasa y el músculo requieren una solución equilibrada.

¿Cómo quemar grasa mientras se desarrolla músculo? Esa es la pregunta de moda en internet. Hoy en día, la gente no solo quiere estar delgada. Quieren estar tonificados y verse saludables.

El porcentaje estándar de grasa corporal para mujeres está entre el 21% y el 31%. Puede ser menor en atletas.

En los hombres, el porcentaje normal de grasa es menor ya que requieren menos grasa para mantenerse saludables: 14%-24%. Menor para atletas profesionales.

Para bajar el porcentaje mientras se desarrolla músculo, la clave es el tiempo y la constancia. No es cuestión de unos pocos meses. Para cambiar tu composición corporal y lograr resultados estables y duraderos, puede que necesites uno o dos años, dependiendo de tu estado inicial y tus objetivos.

Y aquí es donde entran los tipos de cuerpo que mencionamos en el quiz. Dependiendo de tu tipo, los entrenadores y nutricionistas eligen el enfoque adecuado para ti.

Este tipo de cuerpo se caracteriza por brazos y piernas largos, poca grasa corporal y poco músculo. Aunque este tipo puede parecer perfecto para muchos, especialmente modelos aspirantes, también tiene desventajas. A los ectomorfos les cuesta desarrollar músculo y ganar peso para conseguir curvas atractivas. Es posible, pero requiere mucho esfuerzo.

En el otro extremo del espectro están los endomorfos, con cuerpos más cortos y curvilíneos. Tienen un porcentaje más alto de grasa corporal y ganan peso fácilmente. Al mismo tiempo, les resulta más fácil ganar músculo. Un mayor porcentaje de grasa no significa automáticamente que este tipo sea obeso. Muchos endomorfos tienen cuerpos sanos que se ven delgados pero con curvas.

Este tipo se encuentra en algún punto intermedio entre los dos anteriores. Los mesomorfos se caracterizan por cuerpos fuertes y atléticos. Desarrollan músculo rápidamente, pero igual deben cuidar su alimentación para mantener ese aspecto tonificado.

Ahora, descubramos qué tipo de cuerpo tienes y qué puedes hacer para alcanzar tus objetivos de composición corporal. Mantener nuestros cuerpos nutridos y saludables es el objetivo principal para quienes desean estar activos y sanos toda la vida. Para lograr los mejores resultados, todas esas dietas para perder peso no sirven. Debemos entender mejor cómo funcionan nuestros cuerpos, qué es lo correcto para ellos y cómo medir el éxito. ¡Olvídate de ese temido número en la balanza! Este criterio engañoso solo puede dañar tu cuerpo.

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